Otras técnicas para fortalecer suelo pélvico

❌No todo son Kegel. Descubre muchas más técnicas para fortalecer tu suelo pélvico, como los hipopresivos, el método 5P y el winner flow.

💪A diferencia de los ejercicios de Kegel (que se focalizan en trabajar solo el suelo pélvico), el resto de técnicas lo combinan con un trabajo global del cuerpo entero.

¿Los conocías? De los hipopresivos ya os hemos hablado en otros post.

🤸🏼‍♀️El método 5P se trata de la Reeducación Postural ProPiocePtiva Perineal, se necesita un tronco propioceptivo y se trabaja la conciencia corporal, la postura y se regulan los desequilibrios musculares.

¿Cómo? Haciendo diferentes ejercicios encima del tronco, o simplemente intentando buscar el equilibrio, sobre la parte curva o sobre la parte plana del tronco.

💁Esta técnica la trabajamos mucho en embarazadas y postparto, y también para complementar nuestras clases de pilates o hipopresivos.

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