Post-parto y entrenamiento

🤔La famosa pregunta, ¿Cuándo podremos volver a hacer ejercicio, después del parto?

👉Depende de muchas cosas... De si es vaginal o cesárea, sí ha habido episiotomía o desgarro, de la actividad que hayamos estado haciendo durante el embarazo...

🤗Siempre es recomendable que, a parte de la valoración de tu ginecólog@ o matrona, un@ fisioterapeuta de suelo pélvico te diga si ya puedes empezar, y cómo empezar.

✍️¿Más o menos cuando puede ser eso? Pasadas 2 semanas ya se puede empezar a hacer algo de ejercicio sin carga a nivel abdomino-pelvico, muy controlado y pautado por profesionales especializados; a partir de la semana 4, ya puedes empezar a hacer ejercicios que requieran más carga (también controlando, y activando bien la faja abdomino-pelvica); y a partir de la semana 6-8 ya se podría empezar a hacer ejercicios hipopresivos y de bajo impacto.

🤱Todo esto, sin la prisa de "volver a la tripa de antes": hemos estado 9 meses para llegar al parto, démosle también tiempo para recuperarse, sin prisa y con mucho respeto hacia nuestro cuerpo.

#madre #salud #postparto #parto #embarazo #ejercicio #entrenamiento #suelopelvico

https://www.instagram.com/p/CdBfCOXsEqh/?igshid=MDJmNzVkMjY=