¿Mala postura?

🚶¿Todo el día sentad@ con mala postura y encorvad@?

🙋A veces, pensamos en colocar bien la espalda desde la parte alta (intentamos ponernos rectas, quitar la "chepa", no subir los hombros...), pero el secreto no está en la parte alta, sino en la baja: LA PELVIS

👣Si colocas bien la pelvis, toda tu espalda se coloca bien, aunque a veces, la pelvis no tiene suficiente movilidad o fuerza para hacerlo. Un punto bastante débil es la elasticidad de la parte de detrás de los muslos (los isquiotibiales), si no están bastante flexibles, nos llevan la pelvis en retroversión (🍑📚 culo carpeta, básicamente) y nos impide que podamos colocar bien el resto de la espalda.

🤸Prueba a estirar un poco esta zona (primer video) con solo 15 segundos al día es suficiente, y no te olvides de fortalecer los glúteos (segundo vídeo, o de la manera que quieras... A la libre elección)

Si a ti también te pasa (🍑📚) ven mañana al taller sobre consciencia corporal y te lo explico mejor!

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