Dolor cervical: cómo aliviarlo de forma efectiva

Descubre las causas más habituales del dolor de cuello y como tratarlo con estrategias prácticas y efectivas.

¿Qué es el dolor cervical y qué síntomas presenta?

El dolor cervical, también conocido como cervicalgia, es una molestia que afecta cualquier de las estructuras del cuello: músculos, nervios, vértebras, articulaciones y discos intervertebrales.

Los síntomas más comunes incluyen:

•        Rigidez y limitación de movimiento en el cuello

•        Dolor de cabeza

•        Dolor que puede irradiar hacia la espalda o brazos

•        Hormigueo o adormiment en brazos o manso (si hay compresión nerviosa del plexo braquial)

Causas habituales del dolor de cuello

Una de las causas más frecuentes es la tensión muscular, especialmente por la presencia de puntos gatillo miofasciales (contracturas localizadas). A pesar de que a menudo se culpa la mala postura, en realidad, la debilidad de la musculatura de la espalda puede obligar los músculos del cuello a compensar este déficit, generando sobrecarga y dolor.

Otras causas comunes son:

•        Movimientos bruscos como los provocados por accidentes de tráfico o caídas

•        Trastornos crónicos como la fibromialgia

•        Alteraciones estructurales: espondilosis, osteoporosis, estenosis raquídea o rasgas

¿Como aliviar el dolor cervical?

Un tratamiento eficaz tiene que ir más allá de un simple alivio puntual. La fisioterapia es una de las opciones más recomendadas e incluye:

•        Técnicas manuales para reducir la tensión muscular

•        Estiramientos específicos para mejorar la movilidad

•        Ejercicios terapéuticos para reforzar la musculatura y evitar recaídas

También es clave adoptar hábitos saludables: revisar la postura, hacer pausas activas si trabajas muchas horas sentado/da y practicar actividad física de forma regular.