Classes de mindfulness

El mindfulness, o atenció plena, és una pràctica que ens convida a entrenar la nostra capacitat de ser presents i observar la nostra experiència amb major consciència.

​

Encara que en els últims anys ha adquirit una gran popularitat, les seues arrels es troben en antigues tradicions contemplatives orientals, especialment en la tradició budista, on durant segles s'han desenvolupat pràctiques dirigides a cultivar l'atenció, la consciència i la comprensió de l'experiència humana.

​

Actualment, el mindfulness s'ha integrat en l'àmbit de la psicologia i la salut des d'una perspectiva científica i laica. A partir del treball de Jon Kabat-Zinn i el desenvolupament del programa Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) en els anys setanta, va començar a estudiar-se la seua aplicació en el benestar psicològic i en la gestió de l'estrés.

​

En Espai de Salut La Pau oferim classes de Mindfulness a Algemesí com un espai de pràctica i aprenentatge on desenvolupar una relació més conscient amb els teus pensaments, emocions i sensacions.

​

El mindfulness no busca eliminar els pensaments o evitar les emocions difícils, sinó aprendre a observar-los amb major claredat, reduint les respostes automàtiques i afavorint una actitud més flexible i amable cap a un mateix.

 

Què pots entrenar amb la pràctica de Mindfulness?

• Una atenció més estable i conscient.

• La capacitat d'observar pensaments, emocions i sensacions sense reaccionar automàticament.

• Actituds com la curiositat, l'acceptació, l'amabilitat i la compassió.

• Eines per a gestionar l'estrés i afrontar les dificultats del dia a dia.

• Una major connexió amb el cos i l'experiència present.

Les classes estan dirigides a qualsevol persona que vulga incorporar eines d'atenció plena i autocura a la seua vida quotidiana, independentment de si té experiència prèvia en meditació.